Her
zaman 1
Çok sık 2
Sık 3
Bazen 4
Hiçbir zaman 5
- Boyuma uygun kilodayım
- Sağlığım iyi (görme, işitme,
dişleri kapsayacak şekilde)
- Haftada en az dört gece 5-8
saat uyurum
- Günde en az bir kez sıcak yemek
yerim
- Haftada en az iki kez
terleyecek kadar spor yaparım
- Gün içinde dinlenmek için
kendime zaman ayırırım
- Zamanı iyi kullanabilirim
- Hafta da en az bir kez eğlenmek
için bir şey yaparım
- Temel harcamalarımı
karşılayacak gelirim vardır
- Dinsel inançlarım bana güç
verir
- Düzenli sosyal faaliyetlere
katılırım
- Çok sayıda tanıdığım ve
arkadaşım vardır
- Şahsi konularda güvenebileceğim
arkadaşlarım vardır
- Ailemle veya birlikte yaşadığım
insanlarla sorunlarımızı sık sık konuşuruz
- 50 km içinde güvenebileceğim
bir yakınım vardır
- Sevgimi, duygularımı insanlarla
paylaşırım
- Sıkıntılı, sinirli olduğumda
duygularım hakkında kolaylıkla konuşurum veya rahatlama yolu bulurum
- Hiç içmem veya içtiğim sigara
günde yarım paketi geçmez
- Hiç içmem veya içtiğim içki
haftada beş kadehi geçmez
- İçtiğim çay, kola, kahve günde
üç fincanı geçmez
Toplam
puandan 20'yi çıkarınız.
30-60 arası:
Stresten zarar görme 1 yıl içinde %10'dur.
61-75 arası:
Stresten ciddi zarar görme 1 yıl içinde %40'tır.
76'nın üstü:
Stresten çok zarar görme 1 yıl içinde %80'dir.
(Prof. Dr.
Özcan Köknel'in Zorlanan İnsan kitabından uyarlanmıştır.)
0 yorum:
Yorum Gönder